近期，产后抑郁轻生的事件时有发生。当大家为这些不幸的产后妈妈感到惋惜和心疼的时候，评论区却出现各种不和谐的声音：
“抑郁真是个好借口。”
“动不动就产后抑郁。”
“没事找事。”
每当看到这样的评论，让人感到愤怒又痛心。据统计，我国产后抑郁症平均患病率已达14.7%。每年大约有150万左右“不开心”的产后妈妈，正经受着产后抑郁的困扰。其实，很多人对产后抑郁症都有误解，尤其家人的不理解，会加重产后妈妈的病情，让我们重新认识一下产后抑郁症吧！
什么是产后抑郁症？
产后抑郁症（PPD）是指女性在分娩后出现的抑郁症状，通常出现在产褥期。其典型表现包括情绪低落、失去兴趣、疲劳和对日常活动的兴趣减少，严重时可能影响日常生活和婴儿护理能力。
产后抑郁常见症状：心情压抑、沮丧、自暴自弃、厌食、对身边人充满敌意、睡眠障碍、伤心流泪、不愿见人、焦虑易怒等。
产后抑郁常见五大误区
误区1：多睡会儿，病就好了
这是最常见的错误，尽管补充睡眠对产后抑郁的患者来说很重要。但是，产后抑郁症是多重原因引发的一种精神类疾病，单靠睡眠不能治愈产后抑郁症。
误区2：又不是第一次生娃，还抑郁啥？
抑郁症是非常容易复发的疾病。女性再次妊娠则有20%-30%的复发率，所以生过娃，也并不能保证妇女不会抑郁。
误区3：抑郁的妈，会打孩子！
产后抑郁症不是产后精神病，虐婴、杀婴只发生在极少数的产后抑郁症当中。
误区4：抑郁的妈，都是一副抑郁的样子
数据显示，目前抑郁症的识别率不足20%，所以不能单从一个人的外表就看出她是否是产后抑郁症的患者。产后抑郁症的患者或许看起来与常人无异。
误区5：生完娃后没立即中招，就不会再抑郁了
相关数据显示，产后抑郁症在分娩后的1年内都有可能发生。
身为家人如何帮助产妇
理解、认同、陪伴
家人发现产妇心情不好，要表示理解，认同她们的感受，避免指责教育。当产妇有悲观厌世情绪时要安排持续陪伴。
就算她哭，也要顺着她意
有的产妇容易哭泣，对家人和照顾者比较苛刻，甚至发脾气，这些可能是抑郁的表现，但也是产妇调节情绪的方式，避免动辄劝阻，反而不利于产妇情绪宣泄。
谁生娃，谁最大
家人和其他照顾者避免把自己主观觉得好的建议强加给产妇，因为那些所谓好的办法并不一定完全适合她们。家人注意在与孩子亲热的同时不要冷落了新做母亲的产妇。
家属可以适时求助
照顾产妇对很多人而言都是陌生而缺乏经验的事情，照顾产后抑郁的女性更是挑战性很大的工作。主动向其他家人和社会支持（如专业心理咨询医生）请求帮助，减轻无助、无能和自责感。
如何走出产后抑郁？
家庭关爱：通过沟通和互动，增强家庭成员之间的理解和支持，共同应对产后抑郁的挑战。
社会支持：社区卫生服务和心理健康机构。
饮食和生活方式的调整：均衡饮食、适当补充营养素、规律作息、有氧运动、适度社交。
心理治疗：认知行为疗法、正念减压疗法、人际心理治疗。
物理治疗：重复经颅磁刺激（RTMS）、无抽搐电休克治疗（ECT）、针灸、光疗、音乐治疗、运动治疗。
武林（杭州）医院心身医学中心专家建议
武林（杭州）医院心身医学中心副主任医师韩瑞玲建议，如果你或朋友被产后抑郁所困扰，失眠、焦虑、吃饭没有胃口、精力无法集中，对任何事情提不起兴趣、始终开心不起来，请及时引起关注，给予理解和帮助，如果病情还不见好转，请前往专业心理机构就诊。
韩瑞玲副主任从事心身医学临床40余年，对抑郁、焦虑等精神心理疾病有独到见解，擅长传统中医手段结合现代西医理论的中西结合治疗模式，为抑郁症患者制定专属方案，帮助患者早日摆脱抑郁症的煎熬。
产后抑郁并不可怕，选择科学的治疗方法，保持积极的心态，患者最终一定能走出产后抑郁的阴影，重新找回充满活力的生活。
武林（杭州）医院心身医学中心
医院地址：杭州市拱墅区中山北路500号3楼
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