在《看我的生活》中，马思纯自曝靠吃药来控制情绪，直言吃药后三天胖了八斤，情绪最差时身体会变得僵硬、腿软，从床走到房门口都走不过去，感觉非常无助，还不停地气喘，眼睛也看不见。于是，“抑郁躯体化症状”冲上热搜，引发广泛关注和讨论。
什么是抑郁躯体化症状？有哪些典型表现？出现这种情况应该如何应对？让我们进一步了解。
抑郁躯体化症状是一种替代性表达 躯体化症状被称为一种“替代性表达”（或“象征性表达”），是因为它本质上是一种心理冲突或情绪痛苦通过身体症状间接表现的现象。这种机制通常是无意识的，个体可能无法直接用语言表达内心的情感冲突，于是身体成了情绪的“出口”。 躯体化症状在不同个体间存在差异，但通常包括以下几个方面：
抑郁躯体化症状的典型表现 抑郁会有一些隐形信号，容易被误以为是其他身心问题。躯体化就是心病表现成身病，长期精神压力大、心理调节能力较弱、情绪不稳定的人，更易通过身体宣泄情绪，“无缘无故”出现各类躯体症状。 睡眠障碍。大部分抑郁患者存在不同程度的睡眠障碍，包括失眠、嗜睡、早醒等。 容易疲劳。抑郁症患者大脑血清素分泌减少，导致人愉悦感降低，使人得不到足够的能量供应，而感到深深的疲惫感。 无法解释的疼痛和不适。几乎半数以上甚至高达76%的抑郁症患者体验到躯体疼痛症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等。 兴趣减退。对日常生活丧失兴趣是抑郁症的主要症状之一。没有动力去做任何事。 难以集中精力。记忆力减退和无法集中注意力是抑郁症的典型症状。抑郁症影响多个脑区，包括前额叶皮层和海马体。 自我孤立。患者大多不愿和人接触，常独坐一旁，或整日卧床、闭门独居、疏远亲友、回避社交。 自我评价低。患者习惯将所有错误归结到自己身上，认为自己毫无用处，感觉生活失去希望。 情绪波动大。快乐、悲伤状态来回切换。患者的抑郁心境有晨重夜轻的规律，清晨或上午是心境低潮期，下午或傍晚有所好转。 暴躁易怒。抑郁症类型比较多，其中一种为激越性抑郁症。发病时，即使微不足道的小事也会令患者火冒三丈。 饮食改变。有的患者会在消极情绪的折磨下变得食欲不振，体重迅速下降；有的则胃口大开、暴饮暴食。 科学应对躯体化症状的方法 身体与心理是不可分割的整体，当身体向你发出“不舒适”的信号时，它可能正在提醒我们内心的痛苦，倘若出现了躯体化症状，你可以这样应对： 寻求专业帮助 武林（杭州）医院心身医学中心专家建议，如果怀疑自己或他人出现了躯体化症状，应尽快咨询专业的心理医生，以获取专业的诊断和治疗建议。 药物治疗及心理干预 躯体化症状总是与抑郁症、焦虑症等一系列心理与精神疾病结伴而行，须在医生指导下使用抗抑郁药，进行心理治疗，可以改善情绪状态，减轻躯体化症状。但需严格遵循医嘱，避免副作用。 放松训练 通过参与兴趣爱好、社交活动等方式分散对躯体症状的过度关注；练习正念冥想，进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练，以缓解紧张情绪。 保持健康的生活方式 保持规律的作息时间，确保充足的睡眠；均衡饮食，避免过度摄入咖啡因和糖分等刺激性物质；进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等，以舒缓身心。简单易行，有助于改善整体身心健康。 武林（杭州）医院心身医学中心专家温馨提示，我们的身体比想象中更忠诚于我们，当你不舒服了，很可能是它在对你抗议，这时候请停下来，多多关爱自己，并寻求专业的帮助，除了照顾好身体，也要照顾好自己的情绪。
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